dobre aeroby

dużo znanych kulturystów robi trening a po nim aeroby i dobrze wychodzą wiadomo biorą dużo innych rzeczy ale musi to działać... z rana dobre ale trzeba się zabezpieczyć antykatabolikami (bcaa,kratyny itp itd) wybierzesz tak jak ci pasuje powodzenia

Moze oczywiscie robić aeroby + dietka redukcyjna ale zastanówcie sie czy warto Ale jak juz panna sie uprze to w diecie niech odejmie 400 kcal bo z tego co piszesz wiecej nie trzeba. Poza tym bedzie miała dobre samopoczucie i dobry nawyk w żywieniu co jest chyba ważne Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-08 23:18:19

[...] chyba wszystkie możliwe błędy na siłowni, bo pierwszy rok treningów to było testowanie wszystkiego i niczego, dosłownie. Też się musiałem sam uczyć i uważam, że na dobre mi to wyszło, ale wracając do Twego problemu : Moim zdaniem zdecydowanie powinieneś robić masę mięśniową, nie myl tego z zalewaniem się, czytaj ciało. Jeśli zalewasz [...]

[...] i nie jadam w domu, wiec nie ma dla mnie mowy o zadnym dawkowaniu sobie po 200g tego, 300 tamtego, ale uzupelniam braki witamin geriavit'em (kompleksowo, paru lekarzy mi polecalo bez wzgledu na wiek jako generalnie b.dobre uzupelnienie witaminowe), laduje sie codziennie cynkiem i magnezem, jadam 2 solidne posilki dziennie, wiec powinno byc ok.

[...] - 30 min aero 4 razy w tyg i by bylo dobrze, ale powiem tak jak ty bys nielubiła bardzo ogladac meczy to ile bys sie zmusila do ich ogladani? nawet wiedzac ze to dla ciebie dobre? wiem ze malo jest dziewczyn ktroe by to zrobily i zobacz ile zaczyna i rezygnuje bardzo szybko, znajomi maja kluby to wiem ze coraz wiecej dziewczyn chodzi na roznego [...]

ja bym sie z toba niezgodzil bo chodz bym wiedzial ze tance sa dlamnie dobre w poprawie sylwetki to bym na nie dlugo nienachodzil wolal bym dwa razy dluzej ciezej robic to co lubie niz cos co mnie wogle nieinteresuje , zapewne bylo by i tak po jakims czasie z ogladaniem powiedzianych meczow,a jak sie potrafisz latami zmuszac do czegos czego [...]

Ćwicząc 3x w tyg, robię aeroby po każdym treningu po 30 min intensywnie dość, więc 3x 30 min po treningu na tydzień.To co ułożyłem będzie dobre na start? i np co 1 tydzień dawać +100 kcl z węgli?

Aeroby mozesz w dni nie treningowe tak jak napisales, to bd dobre wyjdscie.

[...] powera na treningu po prosty rozk... mnie :D jeszcze jak wypije Exploda to wogóle nic nie mówie:D Co do suplemetacji miałem juz rok temu 1cykl delikatny miałem same dobre recenzje siła +50-60kg aktualnie mam 19lat 4 miesiące do 20stki :)BEZ STOSOWANIA DIETY.Widząc zadziwiający efekt chcem ułożyć sobie w miarę dobro dietę bo myślę ze [...]

[...] powt wspomga w wytwarzaniu h. wzrostu co przyczynia sie do redukcji fatu, mozna tez w 2 strone, trening bardziej nastawiony silowo, wiekszy ciezar,mniej powt, jedno i 2 daje dobre efekty, co wybrac? to zalezy od danej osoby etc. i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste? Gdyby to było takie [...]

[...] ze pij je po siłowym jako uzupelnienie glikogenu i przed aerobowym. Co do białka to narazie mam troche malo funduszy, jak cos wpadnie to kupie, jakie polecasz tzn tanie i dobre (wiem wiem nie ma cudów), mam prosbe jak mozesz to podpowiedz mi gdzie wrzucic np orzechy tak jak wspomniales tzn w jakiej ilosci i jakie o ile mozesz :) nie chce mi [...]

[...] bo z moim gabarytem to najbliższy znajdę pewno na jakiejś siłowni... Od czubka głowy mam jakieś 1 cm do framugi... 6. ok 7-8. ok - przekonstruuję plan. BTW - czy a6w będzie dobre na brzuch? Robiłem to w styczniu (doszedłem gdzieś do połowy, potem niestety miałem kontuzję co mnie wyłączyło z ćwiczeń na dwa miesiące). Tzn - przed rowerkiem, po [...]

A jak mam trening i potem zapodaje aeroby tylko ze w tedy zejdzie mi jakies 2 godz trenu w sumie, to jest dobre rozwiazanie, tyle czasu bez posilku ?

[...] glutaminie i kwasie glutaminowym... Drifter, kontrowersyjne jest branie glutaminy, nie tyle rano, co przed samym treningiem, jeżeli na treningu robisz aeroby. BCAA są bardzo dobre, jednak, jako antykatabolik, słabsze od glutaminy. Ta przewaga bierze się z zagadnień, które bardzo trudno, prosto wytłumaczyć. Wytłumaczenie to będzie w kolejnym nr. [...]

[...] osiagnac procz " oczyszczenia " organizmu ??? Nie lepiej poprostu bilans ujemny , ewentualnie jakis spalacz i aeroby ?? Tak jak napisano powyzej - nie wyjdzie Ci na dobre taka dieta ( 11 dni - chore !! ). A tak swoja droga to nie bardzo widzi mi sie ta strona z extradieta. Zajrzyj do działu odzywianie - lepiej na tym wyjdziesz.

[...] go jest głownie na klacie jak to nazwał braciszek mam miękką klatę z tego co wyczytałem to przez nadmierne picie piwa (niestety lubię czasem sobie wypić kilka ale sie teraz ograniczam)jeśli znacie jakieś dobre ćwiczenia na likwidacje (aeroby już robie)tego to był bym wdzięczny , pozdrawiam Zmieniony przez - n0r3k w dniu 2007-06-06 16:43:02

No właśnie ... "ty sam najlepiej znasz swoj organizm..i wiesz co jest dla ciebie dobre ;) " Ciężko mi proponować - ja bym obciął na początek gdzieś do 3400 i ostrożnie dawkował aeroby, patrząc co się dzieje i preferując najmniej "niebezpieczne" formy - marsze, rowerek. Ile - to już musisz poobserwować, sugerowałbym zacząć od [...]

wg mnie Dieta na zapotrzebowanie, bez dokladania / obcinania kcal moze byc low carb i aeroby na czczo brzuszek zleci troche + dobre treningi brzucha.

Po pierwsze uzupelnij profil, pytasz o porade a nic o Tobie nie wiemy Po drugie uwazam ze 1200kcal to za malo, chyba ze wazysz 40kg, ale wtedy co tu ciac Po trzecie mysle, ze niepotrzebnie koncentrujesz sie na farmakologicznej stronie zagadnienia. Podstawa przy redukcji to odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby, suple tylko wzmagaja proces [...]

Postanowiłem się dzisiaj zważyć... Mimo lekko widocznych spadków zatłuszczenia ciała waga skoczyła do góry. Co prawda nie ważyłem się już dobre 3 miesiące, ale dzisiaj przeszedłem sam siebie - 139kg. Do cyklu pozostał miesiąc. Myślę, że mono mnie też trochę nawodniło i dlatego waga zamiast spaść poszła w górę. Póki co zwiększe aeroby i będę dalej [...]